低卡又美味【酥脆烤菜花】

💥 在家轻松做出 低卡路里 、低碳又好吃的【酥脆烤菜花】 ,最适合要减肥和有三高的人 🤩

  备注: 我们的食谱不含蒜头,葱和任何的动物产品

 所需食材:

主料:

  • 菜花(1/2个)

 

面糊:

  • 小麦粉(1/2杯)
  • 豆奶(1/2杯)

 

配料:

  • 欧芹碎(少许)
  • 橄榄油(适量)
  • 面包屑(3汤匙 )

 

 做法:

菜花切成小块。

 

小麦粉和豆奶混合成面糊。

 

将菜花裹上一层面糊。

 

再裹上一层面包屑。

 

烤箱预热至190度。

 

将菜花放在烤盘上,喷上一层橄榄油。

 

烤好了撒上欧芹碎装饰就可以享用。

 

 备注:
  1. 不喜欢欧芹碎可以用青葱碎代替或者不放。
  2. 对豆奶敏感的可以用其他植物奶代替或者用白开水也可以。

 

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